¿No sabes si hacerte con una bicicleta estática o con una elíptica? Es una duda muy común, así que sigue leyendo porque nosotros te vamos a desvelar las diferencias entre estas dos máquinas. ¡Y te vamos a enseñar a descubrir cuál es la más recomendable para ti!
En caso de que estés buscando la forma más práctica de ponerte en forma desde casa, sin duda ya habrás llegado a una tesitura que todo el mundo se plantea: ¿es mejor apostar por una bicicleta elíptica o por una estática? Lo primero que debes saber es que ambos dispositivos tienen tanto ventajas como desventajas, y que la decisión dependerá en buena medida de tus necesidades concretas.
Además, no ocupan el mismo espacio, no tienen el mismo precio y no ejercitas las mismas zonas del cuerpo. Teniendo esto como base, pasemos a profundizar en el tema, comenzando por las bicis estáticas y continuando con las elípticas. Como no tardarás en descubrir, ¡tienen más diferencias de las que parece a simple vista!
Los beneficios de la bicicleta estática
Todos conocemos las bicicletas estáticas, puesto que se han convertido en la máquina de hacer ejercicio en casa más famosas. Esto se debe a que te permiten pedalear con el ritmo que tú quieras, incluso lento, permitiéndote así hacer deporte no lesivo y de bajo impacto. Es un tipo de actividad que no daña las articulaciones, y que se recomienda para personas que pudieran tener problemas en este sentido.
Eso sí, es un ejercicio totalmente enfocado en las piernas: no trabajas los brazos ni el abdomen durante todo el proceso. Y esto es algo que debes tener en cuenta, sobre todo si buscas algo más completo.
Junto a esto, debes saber que hay muchas bicis estáticas que te permiten plegarlas, con lo cual ocupan muy poco espacio en casa. Esto es un gran factor positivo para todas esas personas que no viven en un piso amplio, puesto que les permite hacer deporte sin perder mucho espacio. Además, suelen ser ligeras y fáciles de mover.
En cuanto a la cantidad de calorías que puedes quemar en una bici, depende en buena medida de la intensidad, de tu peso y de la duración. Lo normal es que hablemos de alrededor de 500 calorías por hora, más o menos, pero dependerá de la resistencia que elijas, así como de la velocidad a la que vayas.
Bici elíptica: ventajas y desventajas
Pasemos ahora a hablar de las bicis elípticas, una opción menos común pero mucho más completas. Y es que no trabajas únicamente las piernas, sino que también ejercitarás la parte superior del cuerpo. Gracias a eso, podrás quemar muchas más calorías en un mismo entrenamiento.
Mas sí que debes tener en cuenta que el tipo de movimiento que se hace sí involucra articulaciones, como las rodillas, y puede llegar a desgastarlas más que las bicis estáticas. Puede llegar a ser más lesivo, sobre todo en personas con problemas de huesos.
Ocupan más espacio que una bici estática, y tienen la desventaja de no ser plegables. De esta manera, si te decides finalmente a hacerte con una bici como estas, te verás obligado a dedicarle mucho más hueco en tu hogar. Esto sí que puede ser un gran hándicap, por desgracia, y puede acabar por provocarte un problema de espacio a largo plazo. ¡Así que tenlo muy en cuenta!
En cuanto a las calorías que se queman, son bastante similares aunque ligeramente superiores. Como siempre, dependerá tanto de la intensidad del ejercicio como del tiempo que lo realices. Es cierto que, en el mismo tiempo, una bicicleta elíptica te permitirá quemar algo más de calorías. Además, mueves todo el cuerpo, no solo las piernas, con lo cual podrías notar que la pérdida de grasa es algo más generalizada.
Nuestra recomendación
La elección final va a depender de ti, del espacio que tengas en casa, del tipo de ejercicio que quieras realizar y de la inversión que vayas a realizar. Pese a todo, te damos unos últimos tips para que puedas decidir:
- En caso de que quieras hacer un ejercicio más completo, independientemente de que el dispositivo sea más grande, hazte sí o sí con una bici elíptica. Suelen ser respetuosas con las articulaciones, pese a que son más lesivas que las bicis estáticas, y te permiten trabajar el cuerpo entero. Esta es la más vendida de Amazon, y tiene unas especificaciones a las que merece la pena echarle un ojo.
- Si no tienes mucho sitio en casa, y te basta con entrenar las piernas (además de cuidar tus rodillas), lánzate a por una bici estática. Esta de Grindinlux es la más famosa del momento, y combina unas especificaciones top con un diseño rompedor.
