Bicicleta estática vs elíptica: qué es mejor para hacer deporte en casa

Bicicleta estática vs elíptica: qué es mejor para hacer deporte en casa

Maribel Baena

¿No sabes si hacerte con una bicicleta estática o con una elíptica? Es una duda muy común, así que sigue leyendo porque nosotros te vamos a desvelar las diferencias entre estas dos máquinas. ¡Y te vamos a enseñar a descubrir cuál es la más recomendable para ti!

En caso de que estés buscando la forma más práctica de ponerte en forma desde casa, sin duda ya habrás llegado a una tesitura que todo el mundo se plantea: ¿es mejor apostar por una bicicleta elíptica o por una estática? Lo primero que debes saber es que ambos dispositivos tienen tanto ventajas como desventajas, y que la decisión dependerá en buena medida de tus necesidades concretas.

Además, no ocupan el mismo espacio, no tienen el mismo precio y no ejercitas las mismas zonas del cuerpo. Teniendo esto como base, pasemos a profundizar en el tema, comenzando por las bicis estáticas y continuando con las elípticas. Como no tardarás en descubrir, ¡tienen más diferencias de las que parece a simple vista!

Los beneficios de la bicicleta estática

Todos conocemos las bicicletas estáticas, puesto que se han convertido en la máquina de hacer ejercicio en casa más famosas. Esto se debe a que te permiten pedalear con el ritmo que tú quieras, incluso lento, permitiéndote así hacer deporte no lesivo y de bajo impacto. Es un tipo de actividad que no daña las articulaciones, y que se recomienda para personas que pudieran tener problemas en este sentido.

Eso sí, es un ejercicio totalmente enfocado en las piernas: no trabajas los brazos ni el abdomen durante todo el proceso. Y esto es algo que debes tener en cuenta, sobre todo si buscas algo más completo.

bicicleta estática

Junto a esto, debes saber que hay muchas bicis estáticas que te permiten plegarlas, con lo cual ocupan muy poco espacio en casa. Esto es un gran factor positivo para todas esas personas que no viven en un piso amplio, puesto que les permite hacer deporte sin perder mucho espacio. Además, suelen ser ligeras y fáciles de mover.

En cuanto a la cantidad de calorías que puedes quemar en una bici, depende en buena medida de la intensidad, de tu peso y de la duración. Lo normal es que hablemos de alrededor de 500 calorías por hora, más o menos, pero dependerá de la resistencia que elijas, así como de la velocidad a la que vayas.

Bici elíptica: ventajas y desventajas

Pasemos ahora a hablar de las bicis elípticas, una opción menos común pero mucho más completas. Y es que no trabajas únicamente las piernas, sino que también ejercitarás la parte superior del cuerpo. Gracias a eso, podrás quemar muchas más calorías en un mismo entrenamiento.

bicicleta eliptica

Mas sí que debes tener en cuenta que el tipo de movimiento que se hace sí involucra articulaciones, como las rodillas, y puede llegar a desgastarlas más que las bicis estáticas. Puede llegar a ser más lesivo, sobre todo en personas con problemas de huesos.

Ocupan más espacio que una bici estática, y tienen la desventaja de no ser plegables. De esta manera, si te decides finalmente a hacerte con una bici como estas, te verás obligado a dedicarle mucho más hueco en tu hogar. Esto sí que puede ser un gran hándicap, por desgracia, y puede acabar por provocarte un problema de espacio a largo plazo. ¡Así que tenlo muy en cuenta!

En cuanto a las calorías que se queman, son bastante similares aunque ligeramente superiores. Como siempre, dependerá tanto de la intensidad del ejercicio como del tiempo que lo realices. Es cierto que, en el mismo tiempo, una bicicleta elíptica te permitirá quemar algo más de calorías. Además, mueves todo el cuerpo, no solo las piernas, con lo cual podrías notar que la pérdida de grasa es algo más generalizada.

Nuestra recomendación

La elección final va a depender de ti, del espacio que tengas en casa, del tipo de ejercicio que quieras realizar y de la inversión que vayas a realizar. Pese a todo, te damos unos últimos tips para que puedas decidir:

  • En caso de que quieras hacer un ejercicio más completo, independientemente de que el dispositivo sea más grande, hazte sí o sí con una bici elíptica. Suelen ser respetuosas con las articulaciones, pese a que son más lesivas que las bicis estáticas, y te permiten trabajar el cuerpo entero. Esta es la más vendida de Amazon, y tiene unas especificaciones a las que merece la pena echarle un ojo.
  • Si no tienes mucho sitio en casa, y te basta con entrenar las piernas (además de cuidar tus rodillas), lánzate a por una bici estática. Esta de Grindinlux es la más famosa del momento, y combina unas especificaciones top con un diseño rompedor.
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La información sobre qué publicidad se te presenta y sobre la forma en que interactúas con ella puede utilizarse para determinar lo bien que ha funcionado un anuncio en tu caso o en el de otros usuarios y si se han alcanzado los objetivos publicitarios. Por ejemplo, si has visualizado un anuncio, si has hecho clic sobre el mismo, si eso te ha llevado posteriormente a comprar un producto o a visitar una página web, etc. Esto resulta muy útil para comprender la relevancia de las campañas publicitarias./p>

  • Has hecho clic en un anuncio en una página web/medio de comunicación sobre descuentos realizados por una tienda online con motivo del “Black Friday” online y posteriormente has comprado un producto. Ese clic que has hecho estará vinculado a esa compra. Tu interacción y la de otros usuarios se medirán para saber el número de clics en el anuncio que han terminado en compra.
  • Usted es una de las pocas personas que ha hecho clic en un anuncio que promociona un descuento por el “Día de la madre”de una tienda de regalos en Internet dentro de la aplicación de una web/medio de comunicación. El medio de comunicación quiere contar con informes para comprender con qué frecuencia usted y otros usuarios han visualizado o han hecho clic en un anuncio determinado dentro de la aplicación y, en particular, en el anuncio del “Día de la madre” para así ayudar al medio de comunicación y a sus socios (por ejemplo, las agencias de publicidad) a optimizar la ubicación de los anuncios.

La información sobre qué contenido se te presenta y sobre la forma en que interactúas con él puede utilizarse para determinar, por ejemplo, si el contenido (no publicitario) ha llegado a su público previsto y ha coincidido con sus intereses. Por ejemplo, si hasleído un artículo, si has visualizado un vídeo, si has escuchado un “pódcast” o si has consultado la descripción de un producto, cuánto tiempo has pasado en esos servicios y en las páginas web que has visitado, etc. Esto resulta muy útil para comprender la relevancia del contenido (no publicitario) que se te muestra.

  • Has leído una publicación en un blog sobre senderismo desde la aplicación móvil de un editor/medio de comunicación y has seguido un enlace a una publicación recomendada y relacionada con esa publicación. Tus interacciones se registrarán para indicar que la publicación inicial sobre senderismo te ha resultado útil y que la misma ha tenido éxito a la hora de ganarse tu interés en la publicación relacionada. Esto se medirá para saber si deben publicarse más contenidos sobre senderismo en el futuro y para saber dónde emplazarlos en la pantalla de inicio de la aplicación móvil.
  • Se te ha presentado un vídeo sobre tendencias de moda, pero tu y otros usuarios habéis dejado de visualizarlo transcurridos unos 30 segundos. Esta información se utilizará para valorar la duración óptima de los futuros vídeos sobre tendencias de moda.

Se pueden generar informes basados en la combinación de conjuntos de datos (como perfiles de usuario, estadísticas, estudios de mercado, datos analíticos) respecto a tus interacciones y las de otros usuarios con el contenido publicitario (o no publicitario) para identificar las características comunes (por ejemplo, para determinar qué público objetivo es más receptivo a una campaña publicitaria o a ciertos contenidos).

  • El propietario de una librería que opera en Internet quiere contar con informes comerciales que muestren la proporción de visitantes que han visitado su página y se han ido sin comprar nada o que han consultado y comprado la última autobiografía publicada, así como la edad media y la distribución de género para cada uno de los dos grupos de visitantes. Posteriormente, los datos relacionados con la navegación que realizas en su página y sobre tus características personales se utilizan y combinan con otros datos para crear estas estadísticas.
  • Un anunciante quiere tener una mayor comprensión del tipo de público que interactúa con sus anuncios. Por ello, acude a un instituto de investigación con el fin de comparar las características de los usuarios que han interactuado con el anuncio con los atributos típicos de usuarios de plataformas similares en diferentes dispositivos. Esta comparación revela al anunciante que su público publicitario está accediendo principalmente a los anuncios a través de dispositivos móviles y que es probable que su rango de edad se encuentre entre los 45 y los 60 años.

La información sobre tu actividad en este servicio, como tu interacción con los anuncios o con el contenido, puede resultar muy útil para mejorar productos y servicios, así como para crear otros nuevos en base a las interacciones de los usuarios, el tipo de audiencia, etc. Esta finalidad específica no incluye el desarrollo ni la mejora de los perfiles de usuario y de identificadores.

  • Una plataforma tecnológica que opera con un proveedor de redes sociales observa un crecimiento en los usuarios de aplicaciones móviles y se da cuenta de que, en funciónde sus perfiles, muchos de ellos se conectan a través de conexiones móviles. La plataforma utiliza una tecnología nueva para mostrar anuncios con un formato óptimo para los dispositivos móviles y con un ancho de banda bajo a fin de mejorar su rendimiento.
  • Un anunciante está buscando una forma de mostrar anuncios en un nuevo tipo de dispositivo. El anunciante recopila información sobre la forma en que los usuarios interactúan con este nuevo tipo de dispositivo con el fin de determinar si puede crear un nuevo mecanismo para mostrar la publicidad en ese tipo de dispositivo.

El contenido que se presenta en este servicio puede basarse en datos limitados, como por ejemplo la página web o la aplicación que esté utilizando, tu ubicación no precisa, el tipo de dispositivo o el contenido con el que estás interactuando (o con el que has interactuado) (por ejemplo, para limitar el número de veces que se te presenta un vídeo o un artículo en concreto).

  • Una revista de viajes, para mejorar las experiencias de viaje en el extranjero, ha publicado en su página web un artículo sobre nuevos cursos que ofrece una escuela de idiomas por Internet. Las publicaciones del blog de la escuela se insertan directamente en la parte inferior de la página y se seleccionan en función de la ubicación no precisa del usuario (por ejemplo, publicaciones del blog que explican el plan de estudios del curso para idiomas diferentes al del país en el que este te encuentras).
  • Una aplicación móvil de noticias deportivas ha iniciado una nueva sección de artículos sobre los últimos partidos de fútbol. Cada artículo incluye vídeos alojados por una plataforma de streaming independiente que muestra los aspectos destacados de cada partido. Si adelantas un vídeo, esta información puede utilizarse para determinar que el siguiente vídeo a reproducir sea de menor duración.

Se puede utilizar la localización geográfica precisa y la información sobre las características del dispositivo

Al contar con tu aprobación, tu ubicación exacta (dentro de un radio inferior a 500 metros) podrá utilizarse para apoyar las finalidades que se explican en este documento.

Con tu aceptación, se pueden solicitar y utilizar ciertas características específicas de tu dispositivo para distinguirlo de otros (por ejemplo, las fuentes o complementos instalados y la resolución de su pantalla) en apoyo de las finalidades que se explican en este documento.

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