No siempre es necesario convertir una habitación entera en un pequeño gimnasio para poder entrenar en casa. Cada vez resulta más fácil encontrar equipos que intentan reunir diferentes ejercicios en un único dispositivo y, de paso, solucionar uno de los principales inconvenientes de montar una pequeña zona de entrenamiento dentro de casa, el espacio.
Una de las propuestas que más llama la atención ahora que poco a poco están bajando las altas temperaturas del verano es esta tabla de ejercicios de pilates plegable, diseñada para combinar diferentes ejercicios. Podemos utilizarla para trabajar los abdominales y el core, realizar flexiones o introducir movimientos relacionados con el Pilates, todo sin tener que recurrir a varias máquinas diferentes. Puedes encontrarla disponible en AliExpress con una buena rebaja.
Una tabla para trabajar diferentes grupos musculares
La principal ventaja de este esta tabla está en su versatilidad, ya que te permite cambiar la posición de nuestro cuerpo y los puntos de apoyo para trabajar diferentes zonas. Una de sus posibilidades es el entrenamiento abdominal, aprovechando el movimiento deslizante de la tabla para trabajar el core. Este tipo de ejercicios nos obliga a mantener la estabilidad durante el movimiento, trabajando diferentes músculos de la zona central del cuerpo.
También podemos utilizar sus soportes para realizar flexiones, además de diferentes movimientos destinados a ejercitar brazos, hombros o pecho. Las tablas multifuncionales de este tipo se están convirtiendo en una alternativa a otros accesorios domésticos porque permiten variar bastante las rutinas sin necesitar gastar en demasiado material.
Por otro lado, podemos añadir ejercicios inspirados en Pilates, especialmente aquellos relacionados con la estabilidad, la movilidad y el fortalecimiento del core.
Su diseño plegable permite guardarla cuando terminemos
Otro de sus puntos fuertes está en el diseño, ya que montar un gimnasio en una habitación específica no está al alcance de todo el mundo, especialmente si vivimos en un piso pequeño. Una cinta de correr, una bicicleta estática o un banco de musculación pueden ocupar demasiado espacio.
Esta tabla apuesta por una solución mucho más sencilla permitiéndonos plegarla después del entrenamiento. De esta manera, es posible guardarla debajo de una cama, detrás de una puerta o dentro de un armario hasta la siguiente sesión.
Por eso, estos equipos compactos se han convertido en una de las opciones más interesantespara quienes quieren entrenar dentro de casa. Podemos encontrar desde tablas para flexiones hasta rodillos abdominales, bandas de resistencia o pequeños reformadores de Pilates que buscan concentrar varios ejercicios en muy poco espacio.
Una alternativa para crear nuestra propia rutina en casa
Esta tabla puede tiene sentido para quienes no quieren depender siempre del gimnasio o simplemente buscan complementar sus entrenamientos con algunas sesiones en casa. Su formato permite trabajar abdomen, core, brazos y tren superior, además de introducir movimientos de Pilates dependiendo de la rutina que decidas seguir.
Eso sí, tener un equipo multifuncional no significa que debamos utilizar todas sus posibilidades desde el primer día. La intensidad y dificultad de los ejercicios debe adaptarse a nuestro nivel, sobre todo en movimientos abdominales o flexiones si no estamos acostumbrados a realizarlos.
Su principal atractivo está, en reunir varios tipos de ejercicio en una única tabla plegable. Una solución bastante interesante si tenemos poco espacio en casa y queremos disponer de un pequeño equipo de entrenamiento que podamos sacar, utilizar y volver a guardar cuando terminemos. Recuerda que puedes encontrarlo disponible en AliExpress con una buena rebaja.