Descansar es una parte fundamental de nuestro día a día, pese a que en ocasiones tendamos a olvidarlo. El trabajo, el estudio y todas esas tareas que tenemos que realizar nos mantienen en un estado de estrés constante. Aprovechando el Día del Sueño, te vamos a enseñar cómo hay ciertos gadgets y accesorios que te pueden ayudar a mejorar tu descanso. ¡Continúa leyendo!
Llega el Día del Sueño, y es el momento ideal para aprender cómo hay dispositivos que te pueden ayudar a descansar mejor en tu día a día. Y es que dormir es fundamental, así como lo es hacerlo bien. Si crees que necesitas una pequeña ayuda para descansar mejor, ¡sigue leyendo!
El sueño: vital en nuestra salud física y mental
Según señala un experto en sueño, el doctor Merril Mitler, «dormir mantiene todos los aspectos del cuerpo en equilibrio». Esto afecta tanto a nuestro estado anímico como a nuestro estado físico, y puede llegar a hacer que enfermemos si no descansamos las horas necesarias. No solo nosotros, sino también los niños y bebés, de los que en ocasiones nos olvidamos. Y para estos también es de vital importancia descansar las horas suficientes. ¿Sabías que hay un calcetín que te permite saber cómo descansa tu bebé? ¡No querrás desprenderte de él en cuanto aprendas a usarlo!
Por suerte, las nuevas tecnologías están de nuestra mano para ayudarnos con esta tarea. Ahora mismo, hay gadgets y utensilios que pueden ayudarte a conciliar el sueño más rápido, ya sea mediante sonidos relajantes o mediante una sutil luz. ¡E incluso los aromas te pueden ayudar! Más allá de esto, también existen dispositivos que pueden hacer que tu despertar sea mucho más tranquilo, algo vital para tu salud mental. ¡Y para ayudarte a enfrentar el día con una sonrisa! Tampoco queríamos olvidarnos en esta selección del Día del Sueño de los wearables, que nos permiten llevar a cabo un registro de nuestras horas de sueño.
Gadgets para mejorar tu sueño
En primer lugar, queremos hablar de esos aparatos que pueden serte de ayuda para conciliar el sueño. Lo normal es que un adulto tarde alrededor de 10 o 20 minutos en quedarse dormido; si ves que superas esta cifra todos los días, puede ser indicativo de que algo no anda bien. Para remediarlo, además de dejar de consumir cafeína a última hora de la tarde o realizar ejercicio intenso, siempre puedes buscar otro tipo de ayuda. ¡Como los gadgets que dejamos a continuación!
Un metrónomo luminoso de Dodow
Comenzamos esta selección con un metrónomo luminoso que promete ayudarte a dormir. Básicamente, te ofrece un pequeño ejercicio que dura alrededor de 8 a 20 minutos y con el que acabarás por quedarte dormido. Como hemos señalado antes, se supone que este es el tiempo que debería tardar un adulto en dormirse, y en eso se basa esta tecnología.
Ha sido diseñado por expertos en el sueño, y uno de sus creadores es David O’Hare, que habla del término coherencia cardíaca. Según él, esta es una herramienta que te ayuda a gestionar el estrés y el resto de emociones, y que permite combatir rápidamente la ansiedad. Gracias a eso, hará que concilies el sueño de una forma mucho más sencilla y rápida.
Lo único que tendrás que hacer es tocar el panel táctil, y comenzará el ejercicio. La clave es que te ayudará a sincronizar tu respiración con la luz que se proyectará en el techo, relajando poco a poco tu mente. Sentirás cómo el cansancio te llena, ¡y acabarás por dormirte muy rápido! Tiene muy buenas reseñas en Amazon, y su precio es inferior a 50 €.
Ayúdate a dormir con estos sonidos
¿Sueles escuchar ruido blanco para descansar, pero no quieres tener el móvil conectado toda la noche? Desde Beurer han pensado en todo y se han adelantado a tus necesidades con este aparato de sonido.
Tiene todo lo que puedas necesitar para desconectar por la noche. En primer lugar, es muy pequeño, así que el tamaño jamás te supondrá un problema. Dispone de cuatro melodías diferentes entre las que podrás elegir: el ruido del mar, el ruido de un secador de pelo, una noche de verano con pájaros y, además, una suave melodía. En todas ellas podrás elegir el volumen y, además, configurar un temporizador.
Por cierto, funciona tanto con altavoz como con auriculares, así que también podrás usarlo solo a nivel individual. ¡Y cuesta menos de 30 €!
Difusor de aromas para mejorar tu sueño
La aromaterapia se ha ido extendiendo poco a poco, con el paso del tiempo, y cada vez son más personas las que confían en ella. Si aún no has probado cómo el aroma a lavanda puede cambiar tu forma de descansar, ¡este es el momento de hacerlo! Con este difusor de aromas de Cecotec, que realmente es mucho más que eso.
Porque, además de hacer que tu dormitorio huela de la forma más relajante posible, también tiene otras funciones. La primera es la de temporizador, que te permitirá ponerlo antes de ir a dormir y asegurarte de que se apague cuando deba. Además, también es una luz LED que iluminará de forma tenue tu habitación. ¡Con siete colores diferentes entre los que podrás elegir! Por si esto fuera poco, también trae consigo la función de despertador. ¡Te dejará sin habla en cuanto lo pruebes!
No podemos dejar de reseñar que no solo te despierta con melodías, sino también con luz. Es un dispositivo muy completo, perfecto tanto para dormir como para despertar cada mañana. Y su precio es de apenas 25 €.
Olvídate del ruido del exterior
No podíamos dejar de recomendar este pequeño gadget que, pese a su sencillez, es altamente funcional. Y es que estamos hablando de unos tapones para dormir que son reutilizables, de silicona y aíslan a la perfección. ¡Son los más vendidos de Amazon!
Podrás encontrarlos en diferentes colores, y con tallas dispares, para que así escojas los que más te interesen. Cuestan menos de 20 €, pero te permitirán aislarte por completo por la noche para descansar de la mejor forma posible.
¡Despierta con buena cara!
No solo es importante el cómo vayas a dormir o cuánto tardes, sino también el cómo te despiertes. Porque un despertar muy brusco puede hacer que tu cerebro reaccione mal, y ya tendrás problemas para encarar el resto del día. ¡No hay nada que un buen despertador no pueda remediar!
Un despertador muy completo ¡y asequible!
¿Buscas un despertador que sea sencillo, funcional y te despierte de la mejor manera posible? Este, de ZBLightning, tiene la ventaja de contar con todo esto y, además, un diseño increíble. Por si fuera poco, trae consigo todo lo necesario para que despiertes con otro ánimo.
En primer lugar, debes saber que podrás programar con facilidad la hora a la que quieres despertarte. Quince minutos antes, se encenderá una luz con un brillo suave y, gradualmente, se irá encendiendo. No será hasta que llegue la hora que has programado que realmente alcance toda su intensidad. Al despertar de esta forma tan gradual, será como si tu cuerpo lo hiciera por sí mismo.
Podrás elegir los colores, e incluso podrás hacer que suene música justo cuando quieras despertarte, favoreciendo así que lo hagas en el momento clave. A la par, te mostrará en la pantalla la temperatura exterior, para que estés al tanto de todo. ¡Y cuesta menos de 38 €!
Despierta de tu sueño con suavidad
Si buscas la mayor luminosidad posible, y que amanezca en tu dormitorio a la hora que necesitas, este reloj despertador es perfecto para ti. Además, también podrás usarlo para dormir, porque cuenta con una función de atardecer.
En realidad, tiene un mecanismo muy sencillo, y con el que te familiarizarás muy rápido. Es una especie de bola cuya pantalla se ilumina, y mucho más de lo que pudieras imaginar. Esta luz comenzará entre 60 minutos y 10 minutos antes de la hora que hayas establecido para despertarte, dependiendo de lo que tú escojas. Además, dispone de veinte niveles de luminosidad entre los que podrás escoger. ¡Y también podrás elegir los tonos de alarma!
El funcionamiento es sencillo: tú estableces la hora a la que quieres despertar, y el reloj se encarga de que tu amanecer sea lo mejor posible. E incluso cuenta con función de snooze, para que puedas retrasar la alarma nueve minutos. El precio se mantiene por debajo de los 50 €, así que continúa siendo muy asequible.
El despertador más completo de Philips
Si nos preguntas cuál es nuestro despertador preferido a la hora de cuidar tu sueño, no podemos más que mencionar este de Philips. Se llama Philips Wake-up Light, y se hará cargo de que tu despertar nunca más vuelva a ser demasiado brusco. Por si fuera poco, también te ayuda a dormir mediante una respiración guiada por la luz. Es un dos en uno, o casi tres en uno, puesto que también te permitirá usarlo a modo de lámpara de lectura.
Como hemos señalado, su principal función es la de simular la salida del sol. Se inspira en los colores y los tiempos de la naturaleza, lo que se supone que es más positivo para nuestra mente. Además, también es capaz de simular el atardecer, permitiéndote relajarte rápidamente. ¡Ideal para conciliar el sueño!
Es muy fácil de usar, puesto que la pantalla es táctil y te permite configurar desde ahí todos los parámetros. No querrás desprenderte de ella una vez comiences a utilizarla. Y si bien es cierto que no es asequible, puesto que ronda los 170 €, es una inversión en salud.
Controla tu sueño ¡y el de los más pequeños!
Por último, no podemos más que recomendarte que optes por una pulsera inteligente o un smartwatch. ¿Por qué? ¡Muy sencillo! Porque podrás ver realmente cuánto estás durmiendo, si es suficiente o deberías descansar más horas, si el descanso es realmente eficaz… ¡Son muchos parámetros relevantes! Y, sabiéndolos, seguramente podrás mejorar tu calidad de sueño.
Owlet vigilabebés: para los más pequeños
Comenzamos con este pequeño calcetín, ideal para controlar en todo momento el sueño de los más pequeños. No solo te permitirá saber cuánto han dormido y si la calidad es buena, sino que irá más allá y te mostrará sus pulsaciones y su saturación de oxígeno en sangre. Y esto no solo te permitirá conocer cómo se encuentra tu bebé, sino también descansar tú mejor. ¡Se acabaron esos temores de que algo pueda salir mal!
No solo te mantiene al tanto de todo, sino que incluso te envía notificaciones cuando considera que los parámetros del pequeño se salen de lo normal. Se adapta a la perfección a bebés que tienen cero meses, y también a aquellos que llegan hasta el año y medio. ¡Así que será una inversión a la que consigas sacarle mucho rendimiento!
Su precio ronda los 340 €, pero sin lugar a duda es una auténtica joya que debes tener en cuenta. Porque descansarás mejor sabiendo cómo descansan tu hijo o hija.
Una smartband todavía más top de Xiaomi
Y pasamos a otro de esos grandes instrumentos que te ayudarán a conocer tu sueño y, por ende, saber si debes mejorarlo o no. Estamos hablando de una pulsera inteligente, en este caso la Xiaomi Smart Band 7 Pro, una de las más completas del momento. Por supuesto, hará un seguimiento de tu sueño y te señalará en todo momento si debes dormir más. E incluso es capaz de discernir entre las diferentes fases del sueño, y señalarte en cuál de ellas te encuentras en cada momento.
Este modelo tiene una pantalla más grande de lo habitual, que llega gasta 1,64 pulgadas. ¡Casi un híbrido de pulsera y reloj! Dispone de una pantalla AMOLED en la que podrás ver con claridad todas las notificaciones, así como los parámetros de tu cuerpo. No solo el sueño, sino también las pulsaciones, la saturación de oxígeno en sangre y muchas cosas más.
En cuanto a la batería, no tendrás que preocuparte en ningún momento por ella. Porque disfrutarás de hasta 12 días de autonomía, una cifra que sorprende viniendo de dispositivos así. Como añadido, hemos de señalar que también tiene GPS, perfecto para todos aquellos que quieren salir a correr de vez en cuando.
El precio varía dependiendo de la oferta que haya en ese momento, pero siempre alrededor de 100 €.
Amazfit GTR 3 Pro: para los más exigentes
Para quienes quieran no solo controlar su sueño, sino también toda la actividad física que realicen en su día a día, este reloj es la clave. Hablamos del modelo Amazfit GTR 3 Pro, una auténtica joya que hará que conozcas en cada momento el estado de tu cuerpo. En primer lugar, tiene una pantalla AMOLED de 1,43 pulgadas que te sorprenderá. En ella verás tanto la actividad que has realizado como la monitorización de tu sueño. ¡E incluso de tu estrés! Un factor fundamental en cuanto a tu descanso, como ya habrás visto.
Además, cuenta con la funcionalidad añadida de permitirte tener a Alexa siempre a mano. Y eso hará que puedas controlar todos tus dispositivos inteligentes. Por si esto fuera poco, cuenta con más de 150 modos deportivos, así como sensores muy completos. Entre ellos, hallarás incluso el de saturación de oxígeno en sangre, que es uno de los más novedosos.
Su precio es inferior a los 200 €, y es una auténtica joya dentro del mundo de los relojes inteligentes.
Cómo mejorar tu sueño: ¡nuestros consejos!
Para conseguir que tu sueño tenga la mejor calidad posible, es importante que reduzcas tu consumo de cafeína durante la tarde. Además, es buena idea desconectar de pantallas, y tratar de centrarte en actividades que te ayuden a desconectar de todo antes de dormir. Como, por ejemplo, leer o escuchar música.
Por supuesto, los gadgets que hemos mencionado antes pueden ser de gran ayuda. Y, aunque todos son útiles, ¡nosotros tenemos nuestros preferidos!
- En primer lugar, el metrónomo luminoso te puede ayudar a conciliar el sueño de una forma mucho más rápida. Lo encontrarás en este enlace, ¡y podrás probarlo para decidir si te gusta o no!
- Además, también recomendamos la lámpara despertador de Philips. No es la más barata de la lista, pero es una de las más versátiles. ¡Es un tres en uno!
- Y, por último, nada como una buena smartband de Xiaomi para estar siempre al tanto de tus parámetros.