Si somos amantes del deporte y queremos mejorar nuestro rendimiento deportivo, podemos hacer uso de la tecnología. Tanto si es para controlar nuestra salud o queremos mejorar los resultados, podemos optar por usar diversos gadgets especialmente concebidos para motivarnos, cuantificar nuestros entrenos o lograr ese cambio en nuestro aspecto físico que estamos buscando.
Hacer deporte está de moda y cada vez son más personas las que practican cualquier tipo de actividad deportiva. Para ayudarnos a controlar nuestros hábitos podemos echar mano de diferentes gadgets tecnológicos especialmente concebidos para deportistas, capaces de aprovechar todas sus funciones.
Qué es el deporte conectado
Se trata simplemente de practicar una actividad deportiva, sea cual sea, pero de forma totalmente controlada. A través de un objeto conectado normalmente a una aplicación móvil podremos registrar nuestro desempeño optimizando el trabajo para conseguir los resultados esperados de una manera más rápida y segura. De esta forma, también evitaremos lesiones por un exceso de entrenamiento.
Este tipo de accesorios han llegado a todos los equipos deportivos: relojes o brazaletes que se pueden colocar en diferentes partes del cuerpo (muñecas, tobillos, brazos, muslos, etc.), ropa e incluso equipos de ejercicios como cintas de correr.
Los accesorios conectados se encargan de acompañan a los deportistas durante sus prácticas a diario. Estos dispositivos permiten especialmente la medición de varios parámetros. Toda una serie de datos que son muy útiles y que ayudan a los deportistas a evaluar su rendimiento:
- Datos de salud: aquí debemos tener en cuenta el número de calorías quemadas, la frecuencia cardíaca, el nivel de hidratación. También nos ayudan con el nivel de cansancio de los músculos y la actividad eléctrica que producen durante un movimiento, etc.
- Registro de la actividad: los músculos que trabajan, la duración del ejercicio, la distancia recorrida, el número de series realizadas para cada ejercicio, el número de pasos o de patadas, los ciclos de pedaleo en el ciclismo, la velocidad y la aceleración de los movimientos…
Beneficios que aporta el hacer deporte conectado
La tecnología y el deporte siempre han llevado caminos paralelos. Ya sea para mejorar los entrenamientos, reforzar la seguridad de la práctica deporte y la imparcialidad de los eventos, o incrementar la experiencia de entretenimiento, la tecnología siempre ha estado presente. Hacer deporte conectado trae consigo una serie de ventajas que debemos de tener en cuenta.
- Seguimiento de los entrenamientos: debido a que se utilizan objetos conectados, todos resultados se registran a diario. De esta manera, se pueden recopilar todos los datos para verificar nuestro progreso y comparar sesiones de entrenamiento. Además, podemos compartir estos datos con otras personas.
- Entrenamientos a la carta: ser un atleta conectado también permite tener una gran cantidad de programas completos de entrenamiento adaptados a nuestros objetivos y necesidades (pérdida de peso, culturismo, resistencia, etc) y nuestro nivel de condición física. Algunas aplicaciones incluso nos permiten crear tu propio plan de entrenamiento haciendo las veces de entrenador deportivo.
- Entrenamientos personalizados: algunos dispositivos conectados actúan como sensores simples para registrar y proporcionar datos sobre los ejercicios realizados. Otros son entrenadores reales que pueden proporcionar instrucciones verbales, alentar y recordar que siga el entrenamiento. Por lo tanto, esta es una excelente manera de motivarnos y entrenar rigurosamente para lograr y alcanzar nuestros objetivos.
- Herramientas de prevención: los objetos conectados proporcionan datos muy útiles para limitar la fatiga y evitar lesiones (nivel de hidratación, frecuencia cardíaca, fatiga muscular …). Algunas aplicaciones incluso se encargan de advertir a los usuarios cuando sus cuerpos alcanzan sus propios límites.
- 24 horas informado: el sensor de actividad se encarga de establecer el ritmo durante el día y también se utiliza para analizar el ciclo del sueño por la noche. El uso de estos datos es propicio para una mejor recuperación entre ejercicios y saber cuánto descansamos y si ese descanso es el correcto.
Una vez hemos conocido todos los beneficios que nos aporta el deporte conectado, vamos a ver que gadgets son imprescindibles para ayudarnos controlar nuestra actividad deportiva.
Tipos de accesorios deportivos
En el mercado podemos encontrar una amplia variedad de gadgets concebidos para que puedan convertirse en nuestros aliados inseparables, y así mejorar nuestro rendimiento deportivo. A través de ellos vamos a poder monitorizar nuestra salud de manera que podamos maximizar nuestro rendimiento:
- Reloj inteligente: también conocido como smartwatch. A través de ellos vamos a poder realizar un seguimiento de nuestro entrenamiento ya que cuentan con una amplia compatibilidad con todo tipo de deportes. También nos miden la frecuencia cardiaca, monitoriza el sueño, controlan nuestro nivel de estrés y la calidad del oxígeno en sangre. Disponen de una esfera a color táctil desde donde ajustar las distintas opciones. Además, podremos llevar un mejor control de nuestra salud tanto antes, como durante y después de cada entrenamiento.
- Pulsera inteligente: o también llamadas smartband. Similar en el concepto a los relojes inteligentes, aunque más ligeras y por lo tanto más manejables. Su principal función es monitorizar aspectos de tu vida como pasos, calorías, ejercicio, sueño… Todas coinciden en que cuentan con un sensor para medir el movimiento y así medir nuestra actividad.
- Electro estimulador: es un buen dispositivo para deportistas tanto amateurs como profesionales. La estimulación eléctrica ayuda a fortalecer tanto la zona abdominal como lumbar. De esta forma se consigue aumentar la fuerza y estabilidad. También ayuda a aliviar del dolor de espalda, dolor cervical, dolor de cuello, dolor muscular de varias zonas del cuerpo
- Rastreador de actividad para el fútbol: mediante una cinta sujeta a la pierna el rastreador proporcionar estadísticas como la fuerza de golpeo, número de pulsaciones, número de pasos, velocidad de sprint, etc, para controlar nuestra actividad.
- Artículos para entrenamiento en casa: por ejemplo, una bicicleta estática, elíptica o una cinta de correr. Todas ellas se encargan de programar nuestra actividad deportiva. Es posible comprobar el tiempo de entrenamiento, la velocidad, la distancia, el pulso y las calorías quemadas. Incluso pueden contar con test de recuperación para después del ejercicio.
- Pesa rusa inteligente: son otro gran accesorio para mejorar nuestra condición física. Son capaces de llevar a cabo un reconocimiento de nuestro cuerpo en tiempo real, realizar grabaciones, consumo de calorías y cambio registrados en nuestro cuerpo.
Gadgets deportivos económicos
A continuación, vamos a ver una serie de gadgets deportivos más asequibles que nos pueden servir de gran ayuda para controlar nuestros progresos sin necesidad de requerir un gran desembolso económico.
Smartband – Xiaomi Mi Smart Band 7
Sin duda alguna, es la pulsera de actividad más popular del mercado. En esta versión más reciente encontramos una pantalla AMOLED de 1.62 pulgadas. Incorpora 120 modos de entrenamiento, siendo capaz de proporcionar un análisis profesional de los datos recabados. Es capaz de indicar el consumo máximo de oxígeno (VO₂máx), la carga del entrenamiento (TL), el efecto del entrenamiento (TE) y el tiempo de recuperación total.
Esta pulsera inteligente también nos permite llevar a cabo un seguimiento del porcentaje de oxígeno en sangre (SpO2) durante todo el día. Incluso, podremos recibir alertas por niveles descompensados. También dispone de monitorización de la frecuencia cardiaca las 24 horas del día, un seguimiento de la respiración durante las horas del sueño, del estrés y del ciclo femenino. Además, cuenta con resistencia al agua, pudiéndola sumergir hasta 50 metros. Su precio ronda los 60 euros.
Smartwatch – Garmin Forerunner 45
Cuando hablamos de relojes inteligentes deportivos, Garmin se sitúa como unas de las firmas referentes. Con él vamos a poder personalizar nuestros planes de entrenamiento para que se adapten a nuestros objetivos. Correr 5 km, 10 km, hacer una media maratón, etc. También incluye aplicaciones para diferentes actividades deportivas como ciclismo, pista cubierta, caminadora, elíptica, yoga, cardio, entre otros.
El reloj incluye una función de detección de incidentes (durante nuestras actividades) y asistencia. A través de él se encarga de enviar nuestra ubicación en tiempo real a los contactos de emergencia. Este seguimiento en vivo permite que nuestra familia y amigos sigan nuestro progreso. También incluye notificaciones inteligentes para mensajes, llamadas entrantes, controla la música que reproducimos desde el móvil, etc. Su precio ronda los 113 €.
Electro estimulador – Beurer EM49
Este electro estimulador digital 3 en 1 es óptimo para el alivio del dolor, el fortalecimiento muscular y el masaje relajante. Incluye 3 funciones básicas de EMS, TENS y de masaje, que pueden funcionar individualmente o combinadas. Los 4 electrodos se pueden colocar en varias zonas del cuerpo. Los estímulos eléctricos son seguros, prácticamente indoloros y se puede percibir un cosquilleo o vibración suave.
El electro estimulador muscular es óptimo para el alivio del dolor de espalda, dolor cervical, dolor de cuello, dolor muscular de varias zonas del cuerpo. Es como tener un sistema de fisioterapia en casa, ya que contribuye a la reducción del dolor sin fármacos. Esto es debido a que cuenta con un sistema de estimulación eléctrica transcutánea, 12 aplicaciones preprogramadas y 3 personalizables. Su precio es de 49 €.
Rastreador de actividad para el fútbol – Footbar Meteor
Este gadget deportivo es adecuado para todo tipo de actividades relacionadas con el fútbol. Ya sea por ocio o competición, en fútbol 11, fútbol 5, en interior o exterior… es un complemento que dispone de autorización pertinente para poder ser usado en competición. Se suministra con una cinta textil que se sujeta alrededor de la pantorrilla de la pierna de golpeo y un adaptador USB para cargar la batería.
Se encarga de proporcionar estadísticas como la fuerza de golpeo, número de pulsaciones, número de pasos, velocidad de sprint, número de carreras, distancia recorrida, número de globos jugados, etc. No cuenta con GPS, la detección de gestos se realiza mediante un acelerómetro e inteligencia artificial. Además, se compagina con nuestro móvil Android y iOS mediante Bluetooth. Su precio ronda los 80 €.
GPS portátil – Garmin Etrex 10 G
El nuevo GPS portátil eTrex 10 mantiene las funciones básicas, el diseño resistente, la asequibilidad y la autonomía de la batería prolongada que hacen que sea el dispositivo GPS más asequible. Cuenta con interfaz de usuario mejorada y se ha añadido un mapa base mundial, geocaching «sin papeles» y accesorios de montaje para la carcasa.
Dispone de una pantalla monocroma de 2.2 pulgadas que nos resultará fácil de leer en cualquier situación. Es capaz de conectarse con satélites GPS y GLONASS para que pueda adquirir nuestra posición de forma rápida y precisa. Funciona con dos pilas AA capaz de darnos una autonomía de hasta 25 horas de uso. Lo podemos comprar por en torno a los 120 €.
Gadgets conectados de alta gama
Para aquellos que requieran de la tecnología más avanzada, puede optar por estos gadgets deportivos de alta gama, como los que vamos a ver a continuación.
Bicicleta estática – Sportstech
La bicicleta plegable F-Bike X100-B lleva un sistema de resistencia patentado con cuerdas de potencia y polea oscilante para un entrenamiento bidireccional, incorporados de manera discreta, permiten un entrenamiento de los brazos y la parte superior del cuerpo con movimientos fluidos. Está equipada con una gran pantalla LCD con soporte para tableta y pulsómetro.
Cuenta con una transmisión por correa extra-silenciosa y el sistema de freno magnético de 2 velocidades nos garantizan un perfecto entrenamiento en casa. Dispone de un asiento ergonómico y un respaldo acolchado para realizar largas sesiones de entrenamiento de forma cómoda, e incluso su asiento es ajustable en 4 pasos. Además, gracias a su sistema de plegado rápido y con prácticas ruedas de transporte, esta bicicleta estática se adapta a cualquier lugar de nuestro hogar sin problemas. Su precio ronda los 175 €.
Bicicleta elíptica – PROACTION BH Quick
Esta bicicleta elíptica cuenta con un monitor LCD es de fácil uso y lectura y en él podremos comprobar el tiempo de entrenamiento, la velocidad, la distancia, el pulso y las calorías quemadas. Además, cuenta con test de recuperación, para controlar el pulso al finalizar el ejercicio, y un test de control de grasa corporal en función de sexo, altura, peso y edad del usuario.
Está concebida para un uso ocasional de entre 1 y 3 horas semanales. Por lo tanto, es ideal para quienes quieren llevar a cabo un ejercicio diario suave y sin necesidad de realizar grandes esfuerzos para mantener el cuerpo activo. Sus 36 kg de peso la convierten en una de las elípticas más ligeras del mercado. Es fácil de mover por cualquier persona gracias a sus ruedas de transporte. La podemos comprar por entorno a los 300 €.
Cinta de correr – Catapult PLAYR Tracker GPS 80
La cinta de correr TechFit MT80 es el producto ideal para todos los espacios interiores, ya sea en casa o en la oficina, debido a sus pequeñas dimensiones. Puede almacenarse y transportarse fácilmente gracias a las ruedas integradas. También es un producto ligero, que pesa solo 24 kg y ofrece formación profesional gracias a su equipo técnico.
Su sistema de plegado es muy fácil de usar y se recomienda para cualquier persona que quiera perder peso o fortalecer sus músculos. El entrenamiento cardiovascular es uno de los ejercicios más recomendados y utilizados, especialmente si el objetivo es bajar de peso. La cinta TechFit MT80 tiene un alto grado de investigación, debido a su versatilidad y facilidad de almacenamiento. La podemos comprar por unos 335 €.
Kit Mancuernas – KSIX smart your tech
Estas pesas se conectan con un sensor que, gracias a su app para el móvil, nos permite una monitorización completa de nuestros entrenamientos. También nos permite llevara a cabo programas de ejercicios online. Además, esta app propia ofrece ejercicios personalizados para hacer deporte sin necesidad de salir de casa. Gracias a su sistema de doble tuerca, la seguridad y comodidad durante su uso está garantizada. Los discos no se mueven, por lo que no hay cambios de peso durante el ejercicio ni se desanclan de la barra.
Esta pesa rusa fitness ha sido diseñada para que hagamos nuestros ejercicios de fuerza durante mucho tiempo. Su cuerpo interior está fabricado en hierro, por lo que la alta duración de estas pesas rusas está más que garantizada. Están recubiertas de silicona TPR de la mayor calidad, por lo que no solo garantiza la duración de las pesas, sino que también facilita enormemente su limpieza. Además, protege las superficies de impactos y hace que no dejen huella. La podemos comprar por unos 200 €.
Nuestra recomendación
Como hemos podido comprobar disponemos de un buen número de gadgets deportivos e inteligentes que nos van a permitir estar conectados durante la realización de nuestra actividad deportiva, de forma que nos sirvan para mejorar nuestro entrenamiento, sea cual sea la actividad que practiquemos.
La elección entre un dispositivo u otro va a depender en gran medida del deporte que practiquemos y por supuesto, de nuestro presupuesto. Quizás uno de los artículos más útiles y completo, que destaca por su relación calidad/precio sea la pulsera inteligente Xiaomi Mi Smart Band 7 ya que es compatible con todo tipo de ejercicios y deportes. Permite la monitorización del ejercicio y controla la salud en todo momento, por lo que es ideal para llevar a cabo el deporte conectado sin necesidad de un gran desembolso.