33Si eres de los que pasa muchas horas frente a la pantalla, ya sea por ocio o por trabajo o estudio, es importante que encuentres una manera de no dañar tus ojos, ya que si éstos se resecan demasiado o acabas con la vista cansada todos los días es solo el comienzo. Para evitarlo, es fundamental regular el tipo de iluminación de tu habitación y ajustarlo también en la pantalla donde trabajes, ya sea en un monitor, tablet o similar.
Ahora bien, ¿es mejor utilizar luz cálida o luz fría para trabajar durante una jornada completa? La respuesta no consiste simplemente en elegir una temperatura de color y olvidarnos del resto. Tanto la iluminación del escritorio y la configuración del monitor deberían funcionar complementándose, ya que una pantalla demasiado brillante puede resultar más molesta que utilizar una bombilla cálida o fría.
Por eso, en este artículo vamos a darte todas las claves necesarias para evitar los problemas de vista con el tiempo. Si además estás buscando monitores de calidad que te protejan o bombillas con diferentes tonos de iluminación, puede que estas alternativas llamen tu atención.
| Modelo | Destacamos | Precio |
 Bombillas LED GU10 10W
| Regulables Reemplaza las bombillas halógenas 100W | |
 Amazon Basics Bombilla LED Esférica
| 10.5W (equivalente a 75W) | |
 Monitor BenQ RD240Q
| 24.1″ LED IPS WQHD HDR10 USB-C | |
 Monitor Gaming PcCom Elysium Pro
| 27″ IPS QHD 270Hz 1ms FreeSync HDR10 |
¿Luz cálida o fría para trabajar?
La luz cálida, normalmente hablando por debajo de los 3.300 kelvin, genera un ambiente más acogedor y relajado. Puede resultar agradable por la tarde o durante la noche, mientras que la luz fría por encima de los 5.300 kelvinse parece más a la luz natural.
Entre ambas existe la luz neutra, aproximadamente entre 3.300 y 5.300 kelvin, que puede ser un buen punto de partida para un escritorio donde vayas a trabajar o estudiar de forma habitual. Aunque no hay una temperatura universal que evite la fatiga ocular, lo importante es que la iluminación sea uniforme y cómoda, sin deslumbramientos ni contrastes extremos.
Cómo colocar las luces del escritorio
La colocación de estas luces también es bastante importante. Una buena regla es evitar que una lámpara apunte directamente hacia nuestros ojos o hacia la pantalla. Lo recomendable es iluminar la mesa desde un lateral, para tener suficiente luz sin generar reflejos.
Si colocamos el monitor justo delante o detrás de una ventana, los contrastes pueden ser importantes y aparecer reflejos. En cambio, si lo sitúas de forma perpendicular a esa fuente de luz natural conseguirás una solución sencilla y mucho más cómoda para trabajar.
Por la noche, tampoco conviene trabajar completamente a oscuras con el monitor como única fuente de iluminación. Aquí cobra especial relevancia ajustar también el monitor, ya que no conviene que éste emita una luz demasiado fuerte ni colores muy saturados.
¿Y el famoso filtro de luz azul?
Aquí hay que ser especialmente precavidos, ya que existen rumores que exageran algunos aspectos para que ciertos sectores saquen un mayor beneficio. Si bien las gafas con filtro de luz azul se comercializan como una solución contra la fatiga visual, la evidencia no demuestra que reduzcan las molestias a corto plazo asociadas al uso del ordenador frente a unas gafas sin filtro.
Por eso, antes de gastar dinero en accesorios adicionales, tiene más sentido empezar por lo más básico, la iluminación, el brillo y los reflejos; aunque también conviene hacer descansos periódicos. Si estás buscando monitores de calidad que te protejan o bombillas con diferentes tonos de iluminación, puede que estas alternativas llamen tu atención.
| Modelo | Destacamos | Precio |
Bombillas LED GU10 10W
| Regulables Reemplaza las bombillas halógenas 100W | |
Amazon Basics Bombilla LED Esférica
| 10.5W (equivalente a 75W) | |
Monitor BenQ RD240Q
| 24.1″ LED IPS WQHD HDR10 USB-C | |
Monitor Gaming PcCom Elysium Pro
| 27″ IPS QHD 270Hz 1ms FreeSync HDR10 |