Terminas una ruta de 20 kilómetros, una sesión especialmente dura de CrossFit o una sesión larga en bicicleta y todo parece ir bien… hasta que llega el día siguiente. Las piernas pesan, bajar unas escaleras se convierte en una odisea y aparecen las temidas agujetas. Hasta hace relativamente poco, una de las soluciones más sofisticadas para acelerar la recuperación estaba reservada casi exclusivamente a fisioterapeutas y deportistas de élite.
Por suerte, las cosas han cambiado gracias a las botas de compresión neumática, que han conseguido llevar parte de esa tecnología a la comodidad del hogar. Modelos actuales como las Therabody JetBoots Prime son incluso completamente inalámbricos, integran las bombas dentro de las propias botas y permiten empezar la recuperación prácticamente en cualquier lugar. Si te interesa, puede consultar la siguiente selección de modelos de diferentes precios.
| Modelo | Destacamos | Precio |
 Botas presoterapia Therabody JetBoots Prime
| Talla Pequeña, Autonomía 180 min | |
 Compex Ayre
| Botas de compresión inalámbricas (talla L, XL,S) | |
 Hyperice Normatec 3
| Botas de Compresion Recuperacion Pierna Estandar | |
 Therabody JetBoots PRO Plus
| Longitud Pierna +93 cm |
La recuperación también se está volviendo “inteligente”
La clave está en una serie de cámaras de aire que se inflan y desinflan siguiendo una secuencia desde los pies hacia arriba. En el caso de las JetBoots Prime encontramos cuatro cámaras superpuestas, con una presión regulable entre 25 y 100 mm y sesiones de 20, 40 o 60 minutos.
El objetivo es favorecer la circulación y ayudar a reducir esa sensación de piernas pesadas y fatiga que aparece después del ejercicio. De esta forma, se consigue una reducción del dolor muscular posterior al entrenamiento gracias a los beneficios de la compresión neumática.
Por otro lado, se complementa perfectamente con la biometría de otros dispositivos. Si bien un reloj Garmin, Apple Watch o cualquier dispositivo deportivo avanzado puede mostrarnos pulsaciones, carga de entrenamiento, sueño, estrés o nivel de recuperación. No significa que las botas lean necesariamente todos estos datos y decidan por nosotros, pero sí podemos utilizarlos para adaptar mucho mejor nuestra rutina.
Por ejemplo, después de un entrenamiento exigente en el que nuestro reloj muestre una carga elevada y una recuperación peor de lo habitual, podemos optar por una sesión más larga. Si simplemente queremos relajar las piernas después de un entrenamiento ligero, bastará con reducir el tiempo o la presión.
Te las pones y 20 minutos después la sensación cambia
La gran diferencia respecto a los antiguos sistemas está en la comodidad. Siguiendo con el ejemplo de las JetBoots Prime, éstas son completamente inalámbricas, por lo que no necesitan una enorme unidad externa y tienen las bombas integradas. Su batería alcanza las tres horas, permitiéndonos terminar de entrenar, sentarnos en el sofá y comenzar una sesión sin tener que desplegar un aparato demasiado grande.
La sensación también es bastante peculiar si es la primera vez que pruebas la presoterapia, ya que la presión comienza en la zona inferior y avanza progresivamente por la pierna mientras las cámaras se llenan y vacían. Después una sesión corta, se reduce esa sensación de pesadez que deja un día intenso de ejercicio.
Eso sí, tampoco conviene esperar que las agujetas desaparezcan en 20 minutos, ya que ningún dispositivo es capaz de evitar por completo las clásicas molestias el par de días después. En vez de eso, la compresión puede ayudar con la sensación de fatiga y recuperación, aunque el descanso, la hidratación, el sueño y una correcta planificación del entrenamiento siguen teniendo mucho peso en el resultado final.
Una inversión importante, pero con cada vez más demanda
Antes de comprarlo, toca ser honestos, y es que el precio de este tipo de dispositivos no es precisamente barato, por lo que no está pensado para alguien que sale a correr una vez al mes. Sin embargo, si entrenas prácticamente a diario, preparas carreras o simplemente quieres cuidar mejor la recuperación, estas botas llevan a casa una tecnología que hasta hace no demasiado asociábamos únicamente a las salas de fisioterapia y a los deportistas más profesionales de alto nivel.Si te interesa, puede consultar la siguiente selección de modelos de diferentes precios.
| Modelo | Destacamos | Precio |
Botas presoterapia Therabody JetBoots Prime
| Talla Pequeña, Autonomía 180 min | |
Compex Ayre
| Botas de compresión inalámbricas (talla L, XL,S) | |
Hyperice Normatec 3
| Botas de Compresion Recuperacion Pierna Estandar | |
Therabody JetBoots PRO Plus
| Longitud Pierna +93 cm |