Si eres de los que pasan horas y horas sentado delante del ordenador, tener una buena silla de escritorio ergonómica es fundamental. Tu espalda puede llegar a resentirse mucho con el paso del tiempo si mantienes posturas forzadas, o si la silla no se ajusta a ti como debería. Para que aprendas a elegir la mejor silla para ti, tenemos una guía de compra muy completa que te será de gran utilidad. ¡Sigue leyendo y descúbrelo todo!
Hay muchos tipos de sillas de escritorio totalmente diferentes, pensados para usuarios dispares. Las sillas gaming, pensadas para los más atrevidos en cuestión de diseño; las sillas de oficina tradicionales, para los más clásicos; y, además, las sillas ergonómicas. Estas últimas no tienen diseños especialmente trabajados o curiosos, pero cuentan con una ventaja con respecto a las anteriores: son muy cómodas.
La idea detrás del diseño de estas sillas es ofrecer un producto para aquellos que pasan horas en el escritorio. La estética es un poco indiferente, pero te permiten encontrar la postura perfecta para evitar posibles dolores de espalda.
La ergonomía y la higiene postural
Lo primero que debes saber es qué es la higiene postural. Cuando hablamos de higiene postural, nos estamos refiriendo a unas normas que harán que tu cuerpo no se dañe al estar en la misma postura. Y es fundamental saber cuáles son estas normas en el trabajo para así ponerlas todas en práctica.
Para conseguir que tu postura sea la más adecuada, debes tener en cuenta que tu espalda tiene que estar recta. No puedes encorvarte hacia delante, puesto que eso haría que tus cervicales acabaran por resentirse. Además, debes tener los pies apoyados o bien en el suelo o en algún atril. Las rodillas deben estar en ángulo de noventa grados, así como la cadera. De esta forma, conseguirás que tu cuerpo se resienta lo mínimo posible.
A esto hay que añadir que la pantalla debe estar siempre a la altura de los ojos. En cuanto al teclado y al ordenador, lo ideal es que puedas alcanzarlos sin necesidad de tener tus codos en el aire. Es decir: procura apoyar los codos o bien en la mesa o bien en los reposabrazos.
Entonces, ¿qué debe tener una silla de escritorio ergonómica? Como poco, debe ser ajustable tanto en la altura en sí de la silla como en cuanto a los reposabrazos. Aunque hay muchos más parámetros a considerar, y que mencionaremos a continuación.
Tener una mala postura puede causarte muchos dolores
No dejes pasar los días sin una buena silla de escritorio, porque las repercusiones que esto podría tener para tu salud podría ser nefasta. En primer lugar, podrás comenzar a tener dolores de espalda tanto en la zona cervical como lumbar.
Aunque el dolor no se acumulará solo en la zona de la espalda. También notarás dolores de cabeza, tensión en las piernas e incluso molestias en los ojos. Por supuesto, las muñecas podrían acabar por resentirse por estar siempre trabajando en una mala posición. Todos estos dolores serán crónicos a lo largo del tiempo si no se previenen, así que merece la pena invertir en salud.
La silla de escritorio ergonómica perfecta: qué debe tener
Pasemos, pues, al apartado más importante: qué debe tener la silla ergonómica perfecta. Hay ciertos parámetros que no debes olvidar en ningún momento, y que pasaremos a ver a continuación:
- Uno de los factores más importantes es, como hemos señalado, que puedas regular la altura. Porque solo así conseguirás que tus pies lleguen al suelo y que tanto tus rodillas como tu cadera mantengan una buena posición. No te preocupes, puesto que es una característica que suelen compartir prácticamente todas las sillas de escritorio.
- El respaldo de la silla es uno de sus factores más importantes. Para que nuestra columna esté siempre en la postura más recomendable, es fundamental que este sea ergonómico. Estos respaldos no son totalmente rectos, sino que tienen una protuberancia en la zona lumbar para adaptarse a nuestra fisiología. Hay sillas que, en lugar de contar con esto, disponen de un cojín añadido.
- A modo de apunte extra, debes saber que hay sillas que no tienen respaldo. En los modelos sugeridos que encontrarás en esta guía vas a hallar alguna así. Son diversos los estudios que señalan que son una buena opción para mantener el abdomen siempre activo. No son aptas para todos los públicos, pero si ya has probado otras y no te van bien… ¡Es una alternativa más!
- Lo ideal es que, si tiene reposacabezas, este también sea ajustable. No todos medimos lo mismo, y puede que un reposacabezas que a otra persona le vaya bien a ti te quede demasiado alto. En ese caso, lo mejor es apostar por la versatilidad de poder regularlo todo.
- La profundidad del asiento debe ser suficiente como para que puedas sentarte y te permita colocar las rodillas en ángulo recto. Es decir, que no debe ser demasiado ancho pero tampoco estrecho. Lo ideal, en este sentido, es que tengas en cuenta las medidas de tu cuerpo y te adaptes a ellas.
- El tema de los reposabrazos sí que es un factor vital. Puede que seas de los que no los usa para nada, y en ese caso te resulte indiferente. Pero si sí quieres contar con reposabrazos, intenta que estos sean ajustables y que te permitan adaptarlos a tu cuerpo.
- Junto a todo lo que hemos señalado hasta ahora, hay otro punto de interés: las ruedas. Es muy recomendable que optes por una silla con ruedas, puesto que te aportará mayor movilidad en el trabajo. Y esto es un plus que notarás todos los días.
- Hay un punto que muchos olvidan, pero que es importante: el peso que soporta la silla en cuestión. Normalmente, todas las sillas soportarán alrededor de 120 kg. En caso de necesitar que soporte algo más, quizá sería interesante buscar un modelo concreto.
- Si te preocupa el precio, ¡olvídate! Hemos elegido desde las sillas más asequibles hasta las más top, para que puedas escoger justo la que se adapta a tu presupuesto.
El diseño y los materiales
Por último, no podemos olvidar la importancia ni del diseño ni de los materiales. Lo más importante en este sentido es que los materiales sean transpirables. Las sillas más habituales dentro de este grupo suelen estar hechas de malla. Gracias a eso, se consigue que la circulación del aire aumente y te sientas cómodo incluso en ocasiones de mucho calor.
Aunque hayamos señalado que el diseño no es importante, lo cierto es que debes tenerlo en cuenta. No es algo primordial, no es un punto que sea vital, pero puede influirte. Al fin y al cabo, hablamos de un elemento de decoración más de tu zona de trabajo. ¡Y eso siempre influye en la productividad!
Modelos de silla de escritorio ergonómica muy asequibles
Ya sabes todo lo que debes conocer en una silla ergonómica para ver si esta se ajusta a ti o no. Ahora, solo nos queda ver algunos modelos interesantes que hay ahora mismo en el mercado. Vamos a comenzar con los más asequibles, una excelente oportunidad de cara a ahorrar a la par que cuidas tu postura.
SONGMICS: de malla ergonómica
La primera de las sillas que hemos seleccionado es de la marca SONGMICS, y cuenta con la peculiaridad de no tener reposacabezas. Está hecha de malla totalmente transpirable, tiene ruedas y te permita ajustar prácticamente todo lo que necesites.
Además, es interesante reseñar que soporta hasta 120 kg. Por otro lado, tiene una profundidad de 66 centímetros, algo que debes tener en cuenta para ver si se adapta bien a tu cuerpo.
Podrás bajarla y subirla cómodamente gracias al resorte de gas que trae consigo. Eso sí, los reposabrazos no son ajustables. Pese a que podrás subirlos y bajarlos por completo siempre que lo necesites, no te permiten ajustar la altura.
Lo mejor de esta silla es que cuesta tan solo 91,99 €, con lo cual es muy asequible.
Vinsetto: una silla de oficina diferente
Si eres de los que necesita sí o sí reposacabezas, la silla de escritorio ergonómica de Vinsetto es una alternativa muy eficaz. Dispone de un soporte lumbar, perfecto para que se adapte bien a tu columna y evite daños posteriores.
Además, dispone de un asiento basculante. Eso quiere decir que podrás moverte hacia delante y hacia atrás si así lo deseas; si eres de los que se mueve mucho en la silla, ¡te encantará poder hacer esto! Por supuesto, la altura es completamente ajustable. En cuanto al peso máximo que soporta, este asciende hasta los 136 kg.
Un punto a su favor es el tener cinco ruedas, puesto que te permite moverte libremente para alcanzar todos los archivos que puedas necesitar. Asimismo, es totalmente transpirable, permitiéndote que estés fresco incluso en pleno verano. Además, la profundidad del asiento es de 63 centímetros.
Su coste es de unos 99 € aproximadamente, con lo cual sigue siendo bastante asequible.
SONGMICS OBG22B: giratoria y peculiar
Continuamos con esta silla de escritorio ergonómica de SONGMICS, en este caso de cuero sintético. Para quienes busquen una apariencia más formal y no tengan problemas de temperatura en ningún momento, es una de las mejores soluciones. Pese a todo, debes saber que en la zona de la espalda en sí tiene malla transpirable.
Tiene una profundidad algo más baja que las anteriores, de solo 50 cm. Está específicamente diseñada para adaptarse a las líneas de tu cuerpo, algo que notarás desde el primer momento. Además, hay ciertos detalles de esta silla que marcan por completo la diferencia. Uno de ellos es que tiene un mecanismo de inclinación que podrás ajustar y bloquear siempre que lo necesites. Eso hará que puedas sentirte mucho mejor en todo momento.
Además, las ruedas harán que te puedas mover cómodamente por todo el despacho. ¡Y son aptas para todos los suelos!
Su coste se mantiene entre los 100 € y los 110 €, dependiendo de la oferta que encuentres activa en ese momento.
Una silla de escritorio ergonómica giratoria
La marca SONGMICS continúa sorprendiéndonos con sus sillas. En este caso, el reposacabezas viene incluido y no es extraíble. La desventaja de esto es que tampoco es ajustable, con lo cual debes tenerlo en cuenta a la hora de hacerte con ella. Eso sí: es totalmente transpirable, algo que agradecerás desde el primer momento.
Esta silla dispone de un asiento totalmente acolchado que hará que te encuentres siempre cómodo. En cuanto al respaldo, este es ergonómico y está diseñado para ajustarse sin problemas a tu espalda. La profundidad del asiento es de 64 cm, así que se encuentra dentro de la media de lo que podríamos esperar.
Al ser ajustable y estar hecha de malla, cumple con los requisitos imprescindibles en una silla de este estilo. El precio se mantiene por debajo de los 125 € en todo momento.
Sillas para los más exigentes
¿Las sillas que hemos mencionado no te parecen suficiente? ¡Pues continúa leyendo, porque tenemos otras alternativas muy interesantes!
Amazon Brand: sencilla y cómoda
Dentro de las sillas seleccionadas por Amazon, encontrarás esta de la marca Umi. Como se puede apreciar a simple vista en la fotografía, cumple con todo lo necesario para ser la silla perfecta: es ergonómica, ajustable, transpirable y tiene ruedas.
No hay un solo detalle que le pueda faltar a esta silla. Comencemos por el principio: podrás regular el reposacabezas, el asiento e incluso la inclinación. Soporta un máximo de hasta 120 kg, las ruedas se deslizan de forma silenciosa y la malla es totalmente transpirable. Gracias a esto, se garantiza que podrás disfrutar de ella en todo momento.
El precio ronda los 140 €, así que continúa sin ser excesivamente cara. ¡Y eso que sus especificaciones son inmejorables!
Una silla de escritorio ergonómica ¡muy diferente!
La silla que vamos a ver a continuación es totalmente diferente a lo que hemos visto hasta ahora. Es por eso por lo que no puedes aplicarle las mismas normas que hemos mencionado. Es una silla en la que tu postura será otra diferente a la habitual, como se puede ver en la fotografía.
Podrás elegirla con respaldo o sin respaldo, dependiendo de lo que necesites. Todas las almohadillas que ofrece esta silla están preparadas para que el apoyo sea el más cómodo.
No es una silla que sea apta para todo tipo de públicos, puesto que requiere una postura diferente. Eso sí, si eres de los que encaja con esta posición… ¡No volverás a sufrir dolores de espalda! Porque te obliga a tener la espalda recta debido a la forma en la que apoyas las rodillas.
Su precio es de unos 200 €, dependiendo del modelo exacto que escojas.
SIHOO: con reposabrazos 3D
Damos paso ahora a una de las sillas más completas que vas a encontrar en el mercado, esta vez de la marca SIHOO. Como puedes apreciar en la fotografía, cumple con todo lo que necesitas… ¡E incluso tiene algunos extras interesantes! Es palpable en el diseño que está pensada para quienes pasan las horas delante del ordenador.
Cuenta con cinco grados de ajuste para ayudar a que consigas la mejor postura en cada caso. No solo te permite regular la altura del asiento, sino también la del reposacabezas. A esto hay que sumarle que también los reposabrazos son regulables, con lo cual el ajuste será máximo.
En cuanto al asiento, debes saber que la parte frontal tiene una zona más baja, pensada para que no notes tanto la tensión en las piernas. Además, la capacidad de carga es superior a otras sillas, puesto que soporta hasta 150 kg.
Por último, cabe señalar que está fabricada con malla transpirable de la mejor calidad. Te encontrarás siempre cómodo, incluso aunque haga mucha calor fuera. El precio, eso sí, asciende hasta los 289 €.
SIHOO: una silla de escritorio ergonómica muy top
La última silla de escritorio que vamos a ver hoy es de la misma marca, SIHOO. En este caso, es su modelo más top, y una de las sillas más ergonómicas que vas a encontrar en el mercado. Además de tener todas las especificaciones que hemos señalado como indispensables, ¡cuenta con algunas extra!
Por ejemplo, la forma del asiento. Al encontrarse en esa forma de U que tiene, hará que la tensión que pudieras ir acumulando en tus piernas desaparezca. Además, dispone de una almohada lumbar que hará que jamás notes dolores en esta zona.
Podrás ajustarla todo lo que necesites, puesto que te permite colocar incluso cinco posiciones diferentes. Por supuesto, ¡es totalmente transpirable!
Su coste, eso sí, aumenta hasta los 369 €.
Nuestra silla de escritorio ergonómica preferida
Hay ocasiones en las que merece la pena invertir algo de dinero, y cuando tu salud está por medio es una de esas ocasiones. Es por eso por lo que desde Topes de Gama recomendamos apostar siempre por sillas de gran calidad, para que tu espalda no sufra las consecuencias del trabajo.
La silla de SIHOO, la penúltima que hemos visto, es una de las mejores alternativas que vas a encontrar. Es completa, su calidad es totalmente indiscutible y, además, es muy ergonómica y cómoda. Sin duda, todo lo que necesitas para tus largas jornadas de trabajo.
